こんにちは
国際美容コンサルタントのJUNKOです。
今回は、
「効率よくお肌のコラーゲンを増やす方法」
をテーマにお届けします。
記事の内容
効率よくお肌のコラーゲンを増やす方法
先にお伝えしなければならないことがあります。
それは、
コラーゲンボール入りのお鍋やサプリを摂っても
直接お肌にそのままコラーゲンが補填されることはほぼありません。
コラーゲンはタンパク質の一種ですから
体内でアミノ酸に分解されて
身体の様々な合成に使われるので
肌にまで全て届くことはありません。
突然コラーゲンをたくさん食べて
翌日お肌がぷるぷるになるというのは
ほぼ都市伝説なのです。
そして、悲しいことに
コラーゲン成分の化粧品を一生懸命お肌に塗っても
保湿力はアップするものの
お肌の中の真皮のコラーゲンが増えるということはほぼありません。
しかし、これを聞いて気を落とさないでください。
効率的にコラーゲンを増やす方法はあります。
コラーゲンを効率よく増やすには
何をすべきかをお伝えします。
コラーゲンを増やすのに有効的なのは運動です。
これを聞いて、
えー、面倒だな…と思ってしまったあなた。
大丈です、ご安心ください。
もちろん、健康を維持するためにも全身運動をするのが理想ですが
コラーゲンを効率の良くつくる運動があります。
それは．．．
スクワットです。
とにかく、太ももの筋肉を動かしてあげることなのです。
目安は、1日30回×3セットでOKです。
なぜスクワットなのかという理由を簡単にまとめると、
太ももは身体の中でも大きな筋肉なので
効率よく筋肉を刺激することができます。
筋肉が刺激されると
成長ホルモンが分泌されて
コラーゲンを作る繊維芽細胞が活性化するわけです。
歯を磨きながらでも
髪の毛を乾かしながらも
特別時間を設けることなくながら運動できますから
お手軽に生活の中に取り入られるはずです。
まとめ
いかがだったでしょうか
キレイになるためには全く運動をしないという選択肢はありませんから
どの運動だったら生活に取り入れられるかということを
模索することが大切です。
スクワットを生活にとり入れる選択肢の一つとして
今日からまずはやってみてください。
これから100年時代ですから
下半身を鍛える習慣があることで
美肌はもちろん、健康寿命も延びますので
ぜひ習慣化してくださいね。
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それでは、また次回お会いしましょう。
