朝スッキリ起きられる方法

こんにちは。
アラフィフ美容家のJUNKOです。

今回は、「朝気持ちよく起きられる方法」をお届けします。

記事の内容

・なかなか布団からでられない
・つい二度寝してしまう
・眠気が覚めない

と感じている方、スッキリ起きられる方法がわかりますので
最後までお読みください。

美容効果にもなるので必見です！

【考えられる原因】
・単純に、寝るのが遅い
・寝る前にスマホをいじる
・（ストレス）自立神経が乱れ熟睡できていない
・お酒の飲みすぎ

などがあげられます。

・朝効率よく動ける（本来は、脳科学的にも起きてから3時間がもっとも脳がはたらくといわれている）
・朝効率よく動くことで1日が充実
・なんといっても、一日気持ちよく過ごせる

試して頂きたいのは、たった2つ！

①朝、光が入るようにする。
体内リズムが整うので、遮光カーテンにせずレースカーテンにするなど工夫する。
外から覗かれる環境の場合は、見えない程度に10ｃｍだけでもいいので遮光カーテンを開けておく。

②ストレッチをする
目を開けた時点で、布団の中で寝たまま伸び（ストレッチ）をする。
＊手足を上下から引っ張られているように30秒伸ばす
＊バナナストレッチで左右の脇を30秒ずつ伸ばす

これで、パッチリ目が覚めます。

このストレッチは内臓機能も高め、代謝も上がるので一石二鳥です。
美容効果もあるので、是非試してください。

最初はできなくても、できるまで意識して毎日続けることが大切です♪
毎日コツコツ積み重ねましょう。

＊2021年1月より開始
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