三日坊主から卒業する方法②~習慣化を味方にするマインドセット~

こんにちは。
国際美容コンサルタントのJUNKOです。

突然ですが、「人は習慣で変われます。」
結局は習慣が全てです。

前回に引き続き、今回は「三日坊主から卒業する方法」の第2回目(全4回)として「習慣化を味方にするマインドセット」をお届けします。

1回目)ダイエット習慣が続かないワケ
2回目)習慣化を味方にするマインドセット
3回目)習慣化できる3つの法則
4回目)習慣化のコツは4つステップ

こんな方にオススメ♪

・新しいことを始めてもなかなか続かない
・習慣を変えたいのに変えられない
・いままで何度も失敗を繰り返してきた

という方もご安心ください。
習慣が変えられないのは、あなたのせいじゃなくて仕組みの問題なのです。

人は習慣から作られている

人は遺伝子3割!習慣7割!で作られている。

遺伝子は生まれ持ったものですから変えることはできません。
しかし、遺伝子で決められたこと以外は、習慣次第で理想の自分に近づくことは可能なのです。

人の毎日の行動のうちの70%以上が習慣です。
習慣化するための知識を学ぶことは、一生役立つことになるので今後の人生においてとても価値があると考えます。

習慣が未来のあなたをつくる

今のあなたは、過去の習慣で作られています。
そして、未来のあなたは、これからの習慣で作られていくことになるのです。

過去(過去の習慣) → 現在(今までの結果)→ 未来(これから習慣の結果)
習慣そのものが、人生に直結します。

どのくらいやれば習慣化できるのか

習慣は、一旦身につければ楽にこなせるようになります。
では、一体どのくらいやれば習慣化できるのでしょうか。

目安ラインは2段階あります。
習慣の内容にもよりますが、下記を目安にしてみましょう。

<目安期間>
➀第1段階 →「3週間」
 ・脳に慣れてもらう期間と考える
 ・量は少なくてもいいので、とにかく毎日続ける
 <POINT>どんなに小さくても少なくてもいいから、1日も欠かさず3週間やり続ける

②第2段階 →「3ヶ月」
 ・やらないと気持ちが悪い状態になる
 ・第1段階の時より、少しずつ増やし毎日行う。
 <POINT>忙しくて、たまになら1回だけできない日があってもいい。しかし、2日連続はNG

最後に

いかがでしたか?
習慣化していく心の準備はできましたか?

次回は三日坊主から卒業する方法③「習慣化できる3つの法則」をお伝えします。
キレイになるためには習慣化は切っても切り離せませんので
是非、この機会に習得してくださいね。

お知らせ

只今、メルマガに登録頂けると、
特典として、7日間の美容講座\自宅でできる♪/「お肌の再生美容術✨」プレゼントしております。

土台作りに必要なスキンケア方法がわかりますので
ご興味のある方は、右側のメルマガ登録よりご登録をお待ちしております♪

ニュースレターを購読する

7DAYS BEAUTY

\今からでも間に合う!/

7日間講座
「お肌の再生美容術」
無料配信♪

詳細については、プライバシーポリシーをご覧ください。