こんにちは
国際美容コンサルタントのJUNKOです。
今回は、
時短でできる「ながらダイエット」
をテーマにお届けします。
記事の内容
こんな人にオススメ♪
・最近、太ってきた
・運動不足である
・何かしなきゃと思いつつ何もできていない
という方、ぜひ参考にして頂けたら嬉しいです。
今回も大変有益な情報となっておりますので
是非、最後までご覧ください。
ダイエットしたいけど時間がない
運動はした方が良いと思うけど、
なかなか時間がとれなかったり行動に起こせないなんてことありませんか？
そんなあなたに「ながらダイエット」がおすすめです。
毎日行う習慣の時こそ「ダイエット」のチャンス！
実は、毎日行う習慣の時こそ「ダイエット」のチャンスなのです。
忙しい日々を過ごしていても毎日歯を磨きますし、風呂に入ればドライヤーで髪を乾かしますよね。
習慣に組み合わせれば、わざわざ運動の時間を設ける必要がないのです。
効率的に痩せるために鍛える部位とは
ダイエットするのに、効率的に痩せやすくするために鍛えた方がいい部位があります。
それは、下半身です。
特に太ももを鍛えると消費カロリーが増え、効率よく「痩せ体質」になります。
それだけではありません。
さらに成長ホルモン（別名：若返りホルモン）が分泌されやすいので、
コラーゲンの生成が促されお肌や髪へ潤いをもたらすので女性らしさを保つのにとても効果が高いのです。
やらなきゃ損ですよね。
下半身をカンタンに鍛える「ながらダイエット」
ながらダイエット１）ドライヤー時
・ドライヤーで髪を乾かす時：スクワット20回＋キープ30秒
・スクワットの方法：「肩幅の2倍程足を広げ、つま先を料左右に向け、お尻を真下に膝の高さまで落としたら、ゆっくり戻す」×20回 ＋キープ30秒（お尻を真下に落とした状態）
ながらダイエット２）歯磨き
・歯磨きする時：かかと上下 20回
・かかと上下の方法：（肩幅に足を広げ、かかとを上げ下げで1回）×20回
まとめ
いかがでしたでしょうか。
薄着の季節！痩せ体質を手に入れ、パンツを格好良く履きこなせるよう、今すぐ始めてみませんか？
最後にお知らせ
この度、美容コンサルタントを育成する「美容コンサルタント養成講座」を始めることになりました♪
お手軽に始められるものから、プロになりたい人まで対応の様々なコースを作って参ります。
- きれいになりたい人
- 自分もキレイになって、人もキレイにしたい人
- 美容の仕事がしたい人（未経験、ブランクあり）
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準備が整い次第メールでお知らせいたしますので
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