こんにちは。
国際美容コンサルタントのJUNKOです。
今回は、
「見た目が急激に老けるマイナス行動」
をお届けします。
記事の内容
こんな人にオススメ
・目の下のクマがひどくて老けて見える
・肌にハリがなくて老けて見える
・とにかく最近、老けて見える
と最近「老けてきたな～」と感じている方
これを実践するだけで明らかに変化しますので
是非、最後までお読みください。
老ける最大なる原因とは！
答えはズバリ
【睡眠不足】です。
いやいや、そんな当たり前なことより
若返るテクニックや美容液や成分を教えてよ！と思った方もいるかもしれません。
しかし、睡眠不足は絶対NG行動なのです。
良質な睡眠というのは、健康にはもちろん美容には絶対に欠かせません。
睡眠不足の人の印象
そして、ただ老けるだけではなく
睡眠不足の人というのは、
・不健康そう
・いつも眠そうで信頼性が低い
・短気そう
・ネガティブそう
という印象を与えることが分かっています。
睡眠不足の人は太りやすい
睡眠不足になると、食欲をコントロールするホルモンが乱れます。
満腹感を知らせるレプチンの分泌が減り、食欲を刺激するグレリンの分泌が増えることから食欲が増加しやすくなり太りやすくなるのです。
睡眠不足で老ける理由
日中のダメージを回復される成長ホルモンは睡眠時に一番分泌されます。
寝てから3時間後をピークに多く分泌されるので、いかにその時間に良質な睡眠をとるかがカギになります。
コロナでステイホームの時間が増えたから夜更かしが増えてしまった。。。ではなく
ステイホームが多くなった今こそ、規則正しい睡眠をとりこの睡眠を改善するきっかけにしてもらいたいのです。
続けることで、細胞のダメージはしっかり快復され、疲れ知らずで健康リスクを減らすことはもちろん、お肌のダメージも最小限に抑えられ老化を防ぐことができるのです。
睡眠不足の解消方法
まず、いつもより１～2時間早く寝てみることから始めてください。
早く寝ることが習慣になると、朝早くしっかり起きられるようになり夜も自然と眠くなるので深い眠りを得られるようになります。
短期間では意味がありませんので、毎日続けて習慣化していきましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
睡眠不足で身体へのメリットはほとんどありません。
睡眠不足によって、老けてしまうだけではなく、体型も印象も悪くなってしまう恐れがあるのです。
良質な睡眠は、目のクマの改善や肌荒れ、老化を改善します。
どんなに素晴らしいサプリや美容液よりも効果がでます。
しっかりと睡眠をがとれていない人は、夜更かしや寝る前のスマホを触ることはやめて、良質な睡眠をとることから始めましょう。
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