実践②コラーゲンを増やす食べ物

コラーゲンを増やす体質<実践編②>
~タンパク質を摂る~
こんにちは。

アラフィフ美容家のJUNKOです。

前回に引き続き、今回は

【コラーゲンを増やす体質<実践編②>】

 ~タンパク質を摂る~

をお伝えしていきます。

例えば、

ダイエットを始めると

タンパク質が不足しがちになります。

キレイになるために

ダイエットしているのに

お肌の老化を促進させている

なんてことがよくあるのです。

それはなぜか。

お肌のコラーゲンを増やすには

タンパク質が必要だからです

タンパク質は

体内でアミノ酸に変わり

コラーゲン生成に

と~っても役立つのです。

ただ、

コラーゲンを増やすために

コラーゲンそのものを

直接摂っている方も

意外と多いのですが

結局のところ

直接コラーゲンを摂っても

消化段階でアミノ酸に分解され

食べたコラーゲンがそのまま

お肌のコラーゲンにはなる

わけではないのです。

しかし、

全く効果がないのか

といわれると

色々と議論はありますが

めぐりめぐって

お肌へのコラーゲンになる

可能性もあるので

否定はしません。

体内でつくられた

コラーゲンは

臓器や骨、筋肉、血管など

必要なところから

使われていくので

最後の余力でお肌に使われる

と思ってください。

ですので、

お肌のコラーゲンを増やすには

コラーゲンが生成されやすい食事を

積極的に摂ることが

重要になってきます。

まずは、

タンパク質のおさらいから始めましょう。

そもそも人間の体は

約60%が水分

約20%がタンパク質

でできているので

タンパク質は

体にとって必要不可欠です。

タンパク質は

20種類のアミノ酸によって

構成されており

臓器や骨、筋肉、血管の他にも

お肌や髪の毛、爪など

体の大部分がタンパク質によって

つくられているのです。

ですから

絶対に美容には欠かせない

のです。

それだけではありません。

ホルモンや神経系を

正常に働かせるために

タンパク質が必要になります。

タンパク質が不足すると

さまざまな不調が

みられるようになるので

しっかりと

タンパク質を摂ることは

健康維持にも大切なのです。

では、タンパク質は

何から摂れがいいのか?

タンパク質が多く含まれている

代表的な食品は、

●お肉

●お魚

●卵

●乳製品

●大豆製品

タンパク質をしっかり摂って

お肌のハリやつやを蘇らせましょう!

ダイエットも兼ねたい方は

高タンパクで低カロリーな

食べ物を選びましょう!

ちなみに、

植物性と動物性を併せて摂ると

互いに足りないアミノ酸が補えます。

そして、

もっともコラーゲンを

効率よく増やすには

タンパク質の食事の際に

ビタミンC

を一緒に摂ることです。

さらにコラーゲン生成を高めます。

毎日、お食事から

適度にバランス良く摂取して

美肌の基本となる

コラーゲンをしっかり増やし

お肌や髪をつやつやにしましょう!

本日も、ご覧いただきありがとうございました♪