ラクしてお腹を凹ませる【その1】
お腹ダイエットその1
【寝ながらストレッチ】
こんにちは。
アラフィフ美容家のJUNKOです。
前回につづき
本当に効果があった美容法③お腹ダイエット
【その1】寝ながらストレッチ
をお伝えします。
ここで、まず意外な事実を
お伝えします。
実は、ウエスト周りって
お肉がつきやすい部分でもあるのですが
一番痩せやすい部分でもあるんです。
ちょっとだけ
ホッとした人もいるのではないでしょうか。
では、なぜお腹は痩せやすいのか。
それは…
お腹は内臓が集中しているので
血管が多くあるということです。
ですから、栄養をたくさん運ばれるし
不要物は排出されやすい場所なのです。
では、早速
お腹のダイエット【その1】を
進めて参りましょう。
【その1】寝ながらストレッチ
ストレッチと言っても
カンタン3ステップです。
ーーーーーーーーーーーーーー
<ステップ1>伸びる
①朝起きて、ベッド(お布団)で
寝たままの状態。
②両腕をバンザイ状態にし、
両手とつま先がそれぞれ引っ張られるように
全身を伸ばす。
③腹式呼吸をしながら、最低でも30秒伸ばしょう。
(腹式呼吸)
鼻から息を吸いながら→お腹を膨らませる
鼻から吐きながら→空気を出し切るようにお腹を凹ませる
<ステップ2>バナナポーズ①
①<ステップ1>③の状態から
両足を肩幅より大きめに広げる。
②開いた状態の左足に右足を乗せ、
バンザイしている両腕も左に傾ける。
*バナナのように体全体がCカーブの形になるように。
③心地の良いところで30秒キープ。
*腹式呼吸も忘れずに。
<ステップ3>バナナポーズ②
③今度は<ステップ2>のバナナポーズの
逆サイドを行う。
ーーーーーーーーーーーーーー
これだけです。
この3ステップを行うだけで
朝は、パッチリと目覚めが良くなり
全身から活力が湧きます。
二度寝防止にもなりますよ(笑)
さらに、内臓の働きを良くし
全身の血流が良くなり
代謝が上がるので
痩せやすい身体になり
お腹からスッキリしてきます。
*しっかりと腹式呼吸を意識することがポイントです。
また、朝だけではなく
寝る前に行ってあげるのも良いでしょう。
自律神経が整い
良質の睡眠がとれるようになります。
ぐっすり眠れると
成長ホルモンが分泌されて
お肌にもとても良く
一石二鳥。
たった1~2分の習慣ですが
まるで身体が喜んでいるかのように
気持ちが良いので
是非、お試しあれ。
次回は、その②「骨盤を立てる」を説明します。
本日もブログを読んでいただき、ありがとうございました♪